Nowości

Zdrowe, mocne serce

Zdrowe, mocne serce

dentysta (3)Od kondycji naszego serca zależy naprawdę bardzo wiele? to jak ono pracuje decyduje o tym, że każda komórka naszego ciała jest odpowiednio odżywiona i dotleniona, ?dlatego warto zmienić niektóre nawyki, jakie wyznajemy w życiu, aby nasze serce miało się dobrze i służyło nam jak najdłużej bezawaryjnie:
1. Jeśli palisz papierosy ? rzuć natychmiast! Papierosy jak nic innego szkodzą naszemu sercu prowadzącym do miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu; Twój organizm i tak będzie potrzebował, co najmniej kilku lat, aby naprawić to, co ten nałóg już zepsuł;
2. Zacznij regularnie zażywać większej ilości ruchu ? regularny nawet niezbyt intensywny ruch np. spacery bardzo pozytywnie wpływają na stan naszych serc;
3. Jeśli masz w talii tzw. ?oponkę? za wszelka cenę postaraj się jej pozbyć, gdyż narażasz się na tzw. zespół metaboliczny(zagrożenie zbyt wysokim cholesterolem, cukrzycą i wysokim ciśnieniem);
4. Zacznij chrupać wszelkiego rodzaju orzeszki ? zawierają dobroczynne kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E i magnez;
5. Zacznij mniej solić swoje potrawy: nadmiar soli podnosi ciśnienie krwi a to zwiększa ryzyko dla naszego serca;
6. Częściej serwuj sobie ryby ? mają zbawienny wpływ na nasze serca (znowu omega -3), ale raczej gotuj je na parze lub piecz w foli, gdyż smażone dostarczają zbyt duże ilości tłuszczu;
7. Łykaj kwas foliowy i pogryzaj gorzką czekoladę?

Inne ciekaw wpisy o zdrowiu i medycynie: